Taiji Quan estil Yang
Recomanacions als Principiants
1) Enfonsar els muscles, deixar caure els colzes i assentar les mans. Els muscles han d'estar relaxats, els colzes lleugerament separats del cos(com si sota l'aixella allotgem una petita pilota). Les mans obertes sense tensió (enclotan el palmell lleugerament), els dits una mica separats i no estirats.
2) Relaxar el pit i estirar l'esquena.- No treure pit però tampoc enfonsar-ho, relaxar-ho. Procurar sentir l'esquena dreta però sense forçar-la.
3) Dur el chi al tan-tien .- El tan-tien està localitzat a uns tres centímetres sota el llombrígol i uns quatre centímetres cap al punt ming-men en la columna vertebral.
4) Mantenir el cap alçat.- No inclinar el cap cap a avant ni cap a endarrere; no decantar-l'a la dreta ni a l'esquerra. Imaginar que està suspesa donis de l'alt.
5) Els genolls.- En la posició de partida, quan tot el cos està relaxat flexiona lleugerament els genolls. Durant la pràctica del Taiji, quan es "omple" una cama el genoll no ha de rebasar la punta del peu de la mateixa cama.
6) Mans, cos i ulls.- Quan s'executen els moviments de "La Forma", les mans no han de moure's independentment del cos. Les mans van on va la cintura i la mirada on van les mans..
En l'estil Yang el sentit espiral de la força dinàmica és el d'extreure seda d'un capoll de seda.
Recomanacions sintetitzades del llibre:
Instruccions Avançades de Cheng Man Ch'ing
Per gentilesa d'Edicions TAO.