Coordinant la ment, la respiració i el moviment del cos juntament amb l'alineació de la columna vertebral i fent servir la llei del minim 
esforç (com deia Chen'eng-Fu: "moure 1.000kgs utilitzant 100grs.") ens apropem a un estat de relaxació i quietud que permet de moure'ns amb més facilitat i amb una consciència més àmplia.
Així com l'aigua s'adapta al curs natural del riu, el moviment del Taiji s'adapta a cada persona, independenment de la constitució física, salut o edat.
Quan aquesta adaptació es porta a terme i s'assumeix correctament, els beneficis de la pràctica del Taiji, tant els pot experimentar un atleta de 20 anys com una persona de 99.
Qui practica Taiji tots els dies, adquireix la flexibilitat d'un nem, la força d'un llenyataire, la salut d'una pantera i la pau mental d'un savi.