AEROBIC

Que es el Aerobic - Serie de ejercicios que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular, al incrementar el uso de oxígeno por el cuerpo y permitir al corazón trabajar menos enérgicamente. Los programas de ejercicios de Aeróbic han conseguido enorme popularidad desde finales de la década de 1970, como muestra el gran numero de cintas de vídeo, libros, programas de televisión, clases colectivas y centros especializados surgidos desde entonces. Otras populares actividades Aeróbicas son caminar, correr, el ciclismo, nadar y bailar (Todas ellas con un practicándolas a un nivel moderado).

Principiantes: Se podrían incluir aquí todas aquellas personas que no practican ninguna clase de deporte o actividad física regularmente, o que aún haciendo deporte superen los cincuenta años. Aconsejable 45 minutos.

Intermedios: Grupo de personas que estan entre los doce y cincuenta años de habito deportivo. Aconsejable 45 minutos.

Avanzados: Personas entre quince y cuarenta años, consumados deportistas, futbolistas, atletas,etc...en general todos los practicantes de deporte que tienen un buen fondo físico. Se empieza por 45 minutos y se pueden ir aumentando paulatinamente.

Ropa: zapatillas de deporte ligeras y acolchadas, en cuanto al vestuario tiene que ser cómodo y confortable que deje una libertad de movimiento total.